肥満改善マニュアル

イントロダクション

肥満にならない為に

肥満・・・その言葉を聞いただけで耳を塞ぎたくなる、そんな方も多いのではないでしょうか？ しかしいつの時代も肥満は世の中のみんなの関心ごとですよね。最近もメタボリックシンドロームなんて言葉も頻繁にメディアに出るようになったり、ヘルシーな日本食が世界中で人気になったりなど、世の中が健康に大きな関心を寄せています。

でも肥満にもそれぞれ程度の差もありますよね。では私達が日常のどのような時に肥満を感じるかと言うと、昔は入ったジーパンが履けなくなった、もしくはいまではお腹に食い込む、健康診断で肥満を指摘されたり、プールや海に行って水着になるのに少し抵抗を感じたりと みなさんはそんな経験ありませんか？しかし肥満はそういった見た目の問題だけではなく、そのまま放っておくととんでもなく恐ろしい状況になってしまう場合もあることをみなさんもご存知だと思います。

肥満は生活習慣病をはじめ、数多くの病気の原因となるともいわれています。がん、動脈硬化、高血圧、高脂血症、脳卒中などあなたの命の危険にも直結してしまう病気がずらり。非常に怖いですよね？ではその肥満の原因とは一体何なのでしょうか？やはり一番多いのは生活習慣の乱れです。仕事のストレス、育児のストレスなどからくる暴飲暴食。残業して夜遅くになって食べる夜食など不規則な生活。歳を重ねるごとに減って行く運動する機会、そして基礎代謝の低下。 肥満を引き起こすメカニズムは非常に簡単で、食事で摂取するエネルギー量が、運動や生活で使用するエネルギー量を越えた生活を続けているとそのエネルギーが脂肪となってお腹、二の腕、足などにたまってしまうのです。やはりいつまでもスリムで、健康でいたいものです。

それではどのようにしてこの憎き脂肪との戦いに勝利することができるのか、また多くの方が経験するであろうダイエット後のリバウンドについてもしっかりとした知識をつけて、皆様が健康的なスリムライフを送るお手伝いをできればと思います。