肥満改善マニュアル

ダイエットをしよう

リバウンドしないため

ダイエットするにあたってどれだけリバウンドが恐怖の存在であるかは前項でしっかりと理解していただけたのではないかと思う。しかしこれだけ怖い存在のリバウンド、やはりこれをいかに避けることができるかが脱肥満の永遠のテーマではないでしょうか？

どの様にしてリバウンドが起こるのかというメカニズムについては前述したとおり、体の防衛本能(=ホメオスタシス)によるものが大きいのです。つまりこれをやっつけることがリバウンドをしないコツ？そう思いがちですが、これは本能なのでどうしても打ち勝つことができないのです。「一ヶ月間一睡もしない」なんてことが不可能なのと同じなのです。

じゃあどうしたらリバウンドせずにダイエットする事ができるのでしょう？それはやはり体の防衛本能(=ホメオスタシス)が働いている時にダイエットを中止しないというシンプルな答えに行きつきます。このホメオスタシスはだいたい一ヶ月間は効力を保っていますので停滞期になった時の体重を、一ヶ月間キープするとよいでしょう。

つまりうまく痩せる方法は体重が何キロになるか？ではなく何キロを一ヶ月間維持できるか？にかかっているのです。一ヶ月キープする事さえできればあなたの生活習慣もやせ型の生活習慣に変わっている事でしょう。

つまりそこさえ乗り切れば逆にいうと肥満に逆戻りしにくい体、そして生活習慣を得られる！そう考えると楽しくなりませんか？これもしっかりとした知識を得て意識を変える事によって楽しく健康的に肥満を脱出する事ができるのです。