肥満改善マニュアル

ダイエットをしよう

間違ったダイエット

世の中には出ては消え出ては消え、数多くのダイエット方法が存在します。そのなかでも残念なことに間違ったダイエット方法も数多く存在しているのです。 同じ食品だけを食べ続けるという単品ダイエットです。どんなものが流行ったかというとリンゴやグレープフルーツそして寒天ダイエットなど食事はとにかくリンゴだけ、ひどい人になると一日に食べるものはリンゴひとつだけ！なんて方も。

しかしこの方法は非常に怖い事を引き起こすって事知ってましたか？まず多くの栄養素が欠乏し体への負担は莫大なものとなります。急に減食や断食、単品ダイエットをすると脳は「飢餓状態だ」と勘違いし、次にいつ食べ物が入ってくるかわからないからとにかく栄養素を溜め込もうとしてしまいます。少しのエネルギーで生命を維持しようとして基礎代謝が下がり、栄養素の吸収がよくなって、太りやすい体質になってしまいます。

朝はゆっくり寝たい、忙しくて朝食を取る時間がない、寝起きは食欲があまりないからなど、朝食を食べないなんて方いませんか？しかしこれはダイエットには全くの逆効果です。朝食を取ることはたくさんのいい事があるのです。

まだ眠ってしまってる胃腸に刺激を与えることによって内臓が目覚めます。この刺激によって便意を誘発するなどすっきりした朝にする事ができます。またまだ眠ってしまっている脳にも刺激を与え仕事効率もあがります。

逆に朝食を取らないということは、空腹状態で昼食を迎えますので、早食い、過食になる場合もあるでしょう。朝に時間が取れなくてもなんでもいいので例えばヨーグルト、フルーツなどを口にするだけでもよいでしょう。