肥満改善マニュアル

ダイエットをしよう

食生活の改善

ダイエットには朝起きる時間、夜寝る時間などの生活習慣も大切だとかきましたが、もちろん規則正しい生活をしていても暴飲暴食をしていたら肥満になってしまうのは当たり前ですよね？ここでは食生活の改善についてお送りします。

レコーディングダイエットってなに？食生活を見直すことでダイエットをしようと考えられたダイエット方で岡田斗司夫が著書「いつまでもデブとおもうなよ」で紹介されました。このダイエット方は非常にユニークで、今までのダイエット方のように「この食事はこの様に危険だから、食べてはいけない」というような指導ではなく、とにかく自分の食べたものをメモなどにレコード(記録)していくことで自分自身が一体どの様な食生活を送っているかを自覚し、改善していこうというものなんです。

今はケータイのメモ機能を使って簡単に記録を残せますし、ブログなどに自分の食べたものを載せるなど手軽さも流行の要因となっているようです。また食べたものだけを記録するのではなく、そのカロリーを調べて一緒に記載すると効果が大きくなるようです。

レコーディングダイエット成功例では117kgから62kgへの減量に成功し、その後ダイエット卒業後もリバウンドせず脱肥満に成功した方もいます。

一時的なダイエットと違い食生活、そして食品のカロリー自体への関心を高めることによって肥満型の生活習慣でなくやせ型の生活習慣を手にし、普通に生活するだけで体型を維持することができるというのが大きなメリットであるといえますね。