肥満改善マニュアル

ダイエットをしよう

停滞期を乗り越えるには

この停滞期を乗り越えるのが辛くて、辛くて。なんて方も多くいらっしゃると思います。肥満から脱出するために大きな壁になるこの停滞期、これを効果的に乗り越える方法さえあれば、ダイエットをスムーズに成功させることができそうですよね。

ではその様な方法があるのでしょうか？絶対これさえすれば乗り越えられるという決定的なものは存在しませんが、意識を変えることでこれに対抗することが可能です。例えば停滞期が訪れるということは身体(脳)が正常なんだ！！というように考えたり。これも来月から痩せるためなんだとしっかりと理解することで、停滞期に対する精神的ストレスは和らぎます。

またこの体の防衛反応というのを少しだけ緩和させることも可能なんです。その方法は微量栄養素つまりビタミンやミネラルをきちんと摂取することです。ちゃんとご飯を食べたのになんだかお腹がすく・・・そんな経験ありませんか？それはなぜ起こっているかというと、微量栄養素つまりビタミンやミネラルが不足している状態なのだそうです。

このビタミンやミネラルを摂取することによって脳が「食糧難や遭難ではなくてダイエットしてたのね」と防衛本能の解除を手助けすることにつながるようです。なので微量栄養素がたりていないとせっかくご飯を我慢してお腹も空いた状態なのに痩せにくい！なんてことになってしまいます。

ダイエットが成功したらどんなにうれしいかを考えたり、これは誰にでも起こる現象なんだと理解し、意識していくことで無理なく肥満から脱出しましょう。