肥満改善マニュアル

肥満の原因

乱れた生活習慣

では具体的にどの様な生活習慣が肥満を促進していくのでしょうか？当然ではありますが食事の取りすぎ、運動不足が関係していることは先にも述べましたがその他にもなにか肥満に関係する生活習慣があるのでしょうか？

意外な特徴も見つかっています。あるデータによると痩せている人に比べ肥満の方は食事を食べるのが早いという傾向にあるようです。食事を摂取してから脳が満腹と感じるまでには多少のタイムラグがあるので、早く食べてしまうことによって、通常より多めに食べ過ぎてしまうこともあるのです。

また肥満者は痩せている方に比べて睡眠時間が少ないというデータもあるようです。面白いデータでは痩せている方に比べ肥満者は「毎食後歯磨きをする」というアンケートに「はい」と答えた割合がすくなかったというデータもあります。やはり食事や運動や睡眠など普段の生活習慣が乱れている人、自分の体や健康などに対する意識が低い人は総じて肥満傾向にあると言っても過言ではありません。

生活習慣をチェックしてみましょう。早食いである。朝食を抜いたり時間がバラバラだったり食生活が不規則。お腹いっぱいになるまでフルーツをたべる。豆腐や納豆などダイズ製品をあまりとらない。チーズ、牛乳、ヨーグルトなど乳製品をあまりとらない。海藻類、きのこ類をあまりとらない。

ジュースをよく飲む。アルコール(特にビール)をよく飲む。この8項目中あなたは何項目当てはまりますか？5項目以上当てはまる方は要注意です。当てはまる数が多いほど、肥満の危険性が高まりますので生活習慣を見直して見てはいかがでしょうか？