肥満改善マニュアル

肥満の基礎知識

肥満って？

最初にまず、そもそも肥満ってどこから？なんて思う方もいると思いますので、そこからお伝えして行こうかと思います。冒頭でも書きましたが、肥満にも本人が感じている「自分って肥満？」にも程度の差ってありますよね？

日常で少し気になるっていう方から、健康被害に合われている方、奥さんにあなた太ったわねと言われた方もいれば、健康診断などでお医者さんからあなたは肥満です！と宣告された方まで様々なんですよね。では肥満の定義ってどうなんでしょうか？少し詳しくみていきましょう。

実は日本には、肥満や肥満症の危険性の啓蒙活動を行う日本肥満学会なるものが存在するんですって！？この日本肥満学会の定義によると、皆さんも聞いたことがおありかとは思いますが、BMI指数というもので肥満度を測るそうです。

BMIとは(Body Mass Index)といって、BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で表わされます。この数値が18.5未満をやせ、18.5以上25未満が普通(22が適正体重)、25以上を肥満と定義付けています。さてみなさんのBMI指数はいかがでしょうか？実はBMI指数が25未満でもまだ喜ぶことはできないのです。

もう一つ気にしなければならない数値というのがあるんです。それが体脂肪率です。男性は体脂肪率が25%以上、女性であれば体脂肪率が30%以上になればいわゆる「隠れ肥満」という状態になってしまいます。測定は専用の測定器機や、体重計と一体化したものまで今では流通してますので気になる方は電気屋で急ぎましょう。