肥満改善マニュアル

肥満を予防しよう

カロリーを知っておこう

最近はレストランのメニュー表やお菓子のパッケージ、ファーストフード店のメニューにも登場した「カロリー表示」は、値段や量もさることながらカロリーを気にして食品を選ぶなんて時代になりましたね。さてそんな肥満を予防する中で非常に大事な存在のカロリー。どんな食材が高カロリーなのか、知っておくと予防には役立ちますよね。ここではそんなカロリーについて詳しく見ていきたいと思います。

ゼロカロリーの物はたくさん摂取しても太らない？巷にあふれるゼロカロリー食品。カロリーがゼロならたくさんとったって太らないよね？ちょっと待った。ゼロカロリーと言ってもカロリーが全くないわけではありません。法律上食品100gで5カロリー以下であればゼロカロリー、ノンカロリーと表示しても良いことになっています。

結局食べ過ぎ、飲み過ぎは良くないってことですね。しかし飲料でも普通の物とゼロカロリーのものがあるならゼロカロリーのものを選ぶようにしましょう。

以外に高カロリーな食品では、まず、おしゃれなカフェの定番「クロワッサン」です。少し大きめのものであれば一つでカロリーは220kcalなんですって。これはなんとご飯一膳分に匹敵するほどのカロリーです。バターのたくさん使われたいい匂いのクロワッサンは美味しいですけど、当然ですけどその分カロリーが高くなっているようです。

コーヒーのお供にクロワッサン・・・これでご飯一膳分だなんて。気をつけなくてはいけませんね。お袋の味、肉じゃがなんかも高カロリー食なんだそうです。なんだか食事の前にカロリーをいちいち調べなくてはいけませんね。