肥満改善マニュアル

肥満を予防しよう

残業も肥満の原因

先ほどの睡眠不足と肥満の関係にも少しリンクする話題になりますが、会社での残業、これも肥満の原因に一役かっているのです。まず残業代もろくに出ないのに、残業していることに対してのストレス(笑)、これにより先に「ストレスも原因？」で述べたように肥満の原因となってしまいます。

また残業することによって夕食の時間というのが普通のサイクルとはずれてきてしまいますよね。通常理想的な食事の時間というのは眠りにつく三時間前までに済ませるというものなのですが、残業が終わって家に帰ってきてから食事をして三時間待ってから就寝・・・そんなことできませんよね？？

しかも、残業で疲れて帰ってきたら大体空腹状態ですので、どうしてもいつもより早食いになってしまいます。これも先に書いたように過食を生み出してしまいます。また夕食を遅い時間にとりそのまま寝てしまうと、体や脳は寝ていても腸は消化活動をしなくてはなりませんから活発に動いてます。そうするとどうしても眠りは浅くなってしまいます。

これにより睡眠時間は足りているはずなのに寝不足という状態になってしまいます。睡眠時間の不足が肥満を引き起こすことも先に述べたとおりです。

この様に残業ひとつでこんなにもデメリットがあるのです。これを解決するにはできるだけ残業しないように、みんなより少し早めに出社し、勤務中は集中して作業しできるだけ残業をしないようなビジネスライフを送ることも肥満を防ぐ第一歩なのかもしれません。